알아두면 좋은 건강 이야기

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우리 몸의 숨겨진 에너지 발전소, 젊음의 불꽃을 다시 태우는 '코엔자임 Q10'

- 7월 23, 2025

"어제 푹 잔 것 같은데 왜 이렇게 피곤하지?", "계단 몇 개만 올라도 숨이 차네", "분명 예전엔 이렇지 않았는데…" 혹시 이런 생각을 한 번이라도 해보셨다면, 당신은 보이지 않는 '에너지 도둑'에게 시달리고 있을지도 모릅니다. 우리는 흔히 이런 증상을 단순한 피로나 노화의 자연스러운 과정으로 치부하곤 합니다. 하지만 이는 우리 몸 가장 깊숙한 곳, 바로 세포 단위에서 보내는 에너지 고갈 신호일 수 있습니다. 우리 몸을 거대한 도시라고 상상해 봅시다. 이 도시가 활기차게 돌아가려면 수많은 발전소에서 끊임없이 에너지를 생산해야 합니다. 만약 이 발전소들의 가동 효율이 떨어진다면 도시는 서서히 활력을 잃고 말겠죠. 이번 포스팅에서는 우리 몸의 숨겨진 에너지원이자 젊음의 불꽃을 지키는 코엔자임 Q10에 대한 모든 것을 이야기하려 합니다. 코엔자임 Q10 1. 세포 속 작은 거인, 코엔자임 Q10의 정체 1-1. 코엔자임 Q10, 넌 누구니? (a.k.a 유비퀴논) 코엔자임 Q10(Coenzyme Q10), 줄여서 CoQ10이라 불리는 이 물질의 또 다른 이름은 '유비퀴논(Ubiquinone)'입니다. 이는 라틴어 '유비크(Ubique)', 즉 '어디에나 존재한다'는 뜻에서 유래했습니다. 이름처럼 코엔자임 Q10은 심장, 간, 뇌, 근육 등 우리 몸 거의 모든 세포에 존재하며 생명 유지에 필수적인 역할을 합니다. 많은 사람이 코엔자임 Q10을 비타민의 일종으로 오해하지만, 엄연히 다릅니다. 비타민은 체내에서 합성되지 않아 반드시 외부에서 섭취해야 하는 반면, 코엔자임 Q10은 우리 몸이 스스로 생산해내는 특별한 물질입니다. 다만, 안타깝게도 20대를 정점으로 그 생산량이 점차 감소하기 시작해 40대가 되면 절반 수준으로 뚝 떨어집니다. 1-2. 코엔자임 Q10의 두 얼굴: 핵심 역할 2가지 코엔자임 Q10은 우리 몸에서 크게 두 가지 핵심적인 임무를 수...

건강한 빵의 기준이 뭘까? 빵, 똑똑하게 알고 먹으면 약이 된다

- 7월 18, 2025

갓 구운 빵 냄새가 코끝을 스치는 순간, 당신의 머릿속에서는 어떤 일이 벌어지나요? 아마 1초의 망설임도 없이 손을 뻗고 싶은 '식욕의 악마'와 "안돼, 살쪄! 밀가루는 독이야!"를 외치는 '이성의 천사'가 치열하게 싸우고 있을 겁니다. 결국 우리는 빵 한 조각을 입에 넣으며 행복과 죄책감을 동시에 맛보곤 하죠. 빵은 어쩌다 이렇게 애증의 존재가 되었을까요? 무조건 식단에서 빵을 추방하는 것만이 정답일까요? 만약 ‘좋은 빵’과 ‘나쁜 빵’을 가르는 결정적 차이를 알고, 내 몸을 살리는 방법으로 빵을 즐길 수 있다면 어떨까요? 이번 포스팅은 빵을 향한 당신의 오랜 죄책감을 덜어주고, 식탁 위에서 빵을 건강하고 행복한 ‘친구’로 만들 수 있는 명확한 가이드를 제시하기 위해 작성했습니다. 이제 빵과의 밀당은 끝내고, 현명한 관계를 시작해봅시다! 건강한 빵 찾기 1. 빵의 두 얼굴: 오해와 진실 빵은 어떤 재료로, 어떻게 만드느냐에 따라 우리 몸에 전혀 다른 영향을 미칩니다. 빵의 배신과 축복, 그 두 얼굴을 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다. 1. 우리가 빵을 멀리하는 이유: 건강에 미치는 부정적 영향 우리가 빵을 두려워하는 데는 분명 이유가 있습니다. 특히 부드럽고 달콤한 '나쁜 빵'들은 우리 몸에 이런 신호를 보냅니다. 혈당 롤러코스터: 새하얀 밀가루(정제 탄수화물)로 만든 빵은 소화가 매우 빨라 혈당을 급격히 치솟게 합니다. 우리 몸은 치솟은 혈당을 잡기 위해 인슐린을 과다 분비하고, 이내 혈당은 다시 뚝 떨어지죠. 이런 롤러코스터는 피로감, 공복감을 유발하고 장기적으로는 인슐린 저항성과 당뇨의 원인이 될 수 있습니다. '글루텐'이라는 그림자: 밀, 보리, 호밀 등에 든 단백질인 글루텐은 빵을 쫄깃하게 만들지만, 일부 사람들에게는 소화 불량, 복부 팽만, 피부 트러블을 일으킵니다. 셀리악병이나 글루텐 불내증이 아니더라도, 소화기가 예민하다면 불편함의 원인이 될 수 있습니다. 텅 빈 칼로리 폭탄...

헐리웃 스타들의 아침 루틴, 레몬수 한 잔의 비밀 그 효능을 파헤치다

- 7월 17, 2025

미란다 커부터 비욘세까지, 수많은 셀럽의 아침을 여는 건강 습관, 바로 '레몬수 한 잔'입니다. 이 단순해 보이는 습관이 단순한 유행을 넘어 전 세계적인 건강 트렌드로 자리 잡은 이유는 무엇일까요? 혹자는 만병통치약처럼 이야기하고, 다른 한편에서는 '그냥 물에 레몬 향 좀 넣은 것 아니냐'며 시큰둥한 반응을 보입니다. 과연 진실은 무엇일까요? 이번 포스팅에서는 뜬구름 잡는 이야기가 아닌, 과학적 근거에 기반한 레몬수의 진짜 효능을 낱낱이 파헤쳐 봅니다. 더 나아가 그 효과를 200% 끌어올리는 방법과, 반드시 알아야 할 치명적인 부작용까지 모두 알려드리겠습니다. 커피 대신 레몬수를 고민하고 있다면, 이번 포스팅이 당신의 가장 스마트한 건강 가이드가 될 것입니다. 레몬수와 건강 1. 오해를 넘어 진실로: 과학이 입증한 레몬수의 핵심 효능 레몬수는 단순히 비타민C 보충제 이상의 역할을 합니다. 우리 몸에서 일어나는 긍정적인 화학 반응의 시작점이라고 할 수 있죠. 1-1. 비타민C, 그 이상: '항산화'의 주역, 플라보노이드의 힘 우리는 레몬 하면 비타민C를 떠올리지만, 진짜 주목해야 할 성분은 **플라보노이드(Flavonoid)**입니다. 레몬에는 헤스페리딘(Hesperidin), 에리오시트린(Eriocitrin)과 같은 강력한 항산화 물질이 풍부합니다. 이들은 우리 몸의 세포를 공격해 노화와 질병을 유발하는 활성산소를 제거하는 '세포 방패' 역할을 합니다. 단순 감기 예방을 넘어, 만성적인 염증과 세포 손상을 막는 우리 몸의 든든한 지원군인 셈입니다. 1-2. 신장 결석 예방의 숨은 조력자, 구연산(Citric acid) 레몬수의 가장 확실하고 과학적으로 증명된 효능 중 하나입니다. 신장 결석은 소변 내 칼슘과 수산염(Oxalate) 등이 뭉쳐져 만들어지는데, 레몬의 풍부한 구연산은 이 과정을 막는 핵심적인 역할을 합니다. 과학적 근거: 구연산은 소변 속에서 '시트르산염(Citrate)'으...

내 다리의 푸른 경고, 하지정맥류의 모든 것 (원인, 예방, 최신 치료법 A to Z)

- 7월 02, 2025

오후만 되면 신발이 꽉 끼고 다리가 천근만근 무거워지시나요? 혹은 다리에 푸르거나 보라색의 혈관이 지렁이처럼 튀어나와 치마나 반바지 입기를 망설이고 계신가요? 많은 분들이 이를 단순한 피로나 미용의 문제로 여기고 방치하지만, 이는 우리 다리가 보내는 심각한 '건강 적신호'일 수 있습니다. 하지정맥류는 단순히 혈관이 튀어나오는 미용 질환이 아닙니다. 다리 정맥 속 판막(밸브)이 손상되어 혈액이 심장으로 돌아가지 못하고 역류하며 발생하는 '진행성 혈관 질환'입니다. 방치할 경우 극심한 통증은 물론, 피부염, 색소침착, 심하면 피부궤양과 같은 무서운 합병증으로 이어질 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 하지정맥류의 근본적인 원인부터 일상 속 예방법, 그리고 두려움을 없애줄 최신 치료법까지, 당신의 다리 건강을 위한 모든 것을 전문적이고 상세하게 알려드립니다. 하지정맥류 증상 1. 하지정맥류, 도대체 정체가 뭐야? (원인 파헤치기) 1-1. 혈액순환의 '역주행', 판막이 망가지는 이유 우리 몸의 혈액은 심장에서 동맥을 통해 온몸으로 나갔다가, 정맥을 통해 다시 심장으로 돌아옵니다. 특히 다리 정맥은 중력을 거슬러 혈액을 올려보내야 하므로, 혈액이 아래로 역류하지 못하도록 막아주는 '판막(Valve)'이라는 문지기가 존재합니다. 하지정맥류는 바로 이 판막이 유전적 요인, 노화, 생활 습관 등으로 인해 손상되거나 기능이 약해져 발생합니다. 문이 고장 나 제대로 닫히지 않으니, 심장으로 가야 할 혈액이 거꾸로 쏠리면서 정맥 혈관 내의 압력이 높아집니다. 이 압력으로 인해 혈관이 부풀어 오르고 늘어나 피부 밖으로 튀어나오게 되는 것입니다. 이를 '혈액순환의 역주행'이라고 이해하면 쉽습니다. 1-2. 당신도 예외는 아닐 수 있다: 하지정맥류를 부르는 위험 신호 대한흉부심장혈관외과학회에서는 하지정맥류의 주요 위험인자를 다음과 같이 설명하고 있습니다. 아래 항목들을 통해 자신의 생활 습관을 점검해 보세요. [대...

뇌를 깨우는 스마트 오일, MCT 오일은 단순한 유행일까? 과학일까?

- 7월 01, 2025

언젠가부터 아침 커피에 오일을 한 스푼 넣어 마시는 사람들이 부쩍 늘었습니다. '방탄커피(Bulletproof Coffee)'라는 이름으로 시작된 이 트렌드의 중심에는 바로 MCT 오일이 있습니다. 혹자는 체지방을 태우는 기적의 다이어트 식품이라 말하고, 혹자는 아침의 몽롱함(Brain Fog)을 걷어내는 두뇌 영양제라고 극찬합니다. 과연 MCT 오일은 반짝 유행으로 끝날 건강 보조 식품일까요? 아니면 우리 몸의 에너지 시스템을 근본적으로 바꿀 수 있는 과학적 근거를 가진 '스마트 오일'일까요? 이 포스팅 하나로 MCT 오일에 대한 모든 궁금증을 명쾌하게 풀어드리겠습니다. MCT오일과 방탄커피 1. MCT 오일, 코코넛 오일과 이름은 비슷한데 뭐가 다르죠? 가장 많은 분이 헷갈려 하는 부분입니다. "코코넛 오일 먹으면 되는 거 아니야?" 정답부터 말씀드리면, MCT 오일과 코코넛 오일은 명백히 다릅니다. 1-1. 보통 지방과 다른 '고속도로'를 타는 특별한 지방, MCT의 비밀 우리가 흔히 먹는 지방 대부분은 '장쇄지방산(LCT, Long-Chain Triglyceride)'입니다. 이들은 소화 과정이 복잡하고 길어 림프관을 거쳐 천천히 에너지로 사용되죠. 마치 구불구불한 국도를 이용하는 것과 같습니다. 하지만 MCT(중쇄지방산, Medium-Chain Triglyceride)는 다릅니다. 이름처럼 사슬 길이가 짧아 소화 효소의 도움 없이도 빠르게 흡수되어, 간으로 직행하는 '고속도로'를 탑니다. 이 결정적 차이 덕분에 MCT는 우리 몸에 쌓일 틈도 없이 즉시 에너지원으로 전환되는 놀라운 특징을 가집니다. 1-2. 코코넛 오일에서 핵심만 추출한 정수(精髓) 코코넛 오일 안에는 다양한 지방산이 섞여 있습니다. 그중 우리에게 유익한 작용을 하는 핵심 성분이 바로 MCT(C8, C10)입니다. MCT 오일이란, 코코넛 오일에서 바로 이 핵심 유효 성분(C8, C10)만을 정...

고지혈증, 약 없이 이겨낼 수 있을까? 콜레스테롤 수치를 낮추는 완벽 가이드

- 6월 30, 2025

어느 날 받아본 건강검진 결과표에 적힌 '고지혈증' 혹은 '이상지질혈증'이라는 단어에 가슴이 철렁 내려앉은 경험, 있으신가요? 고지혈증은 '침묵의 살인자'라 불릴 만큼 특별한 증상 없이 혈관 건강을 위협하는 무서운 질환입니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요. 고지혈증은 올바른 생활습관과 노력으로 충분히 관리하고 개선할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 콜레스테롤에 대한 정확한 이해부터, 약물치료는 언제 필요한지, 그리고 약 없이도 수치를 개선할 수 있는 효과적인 식단과 운동법까지, 여러분의 혈관 건강을 위한 모든 것을 전문적이고 자세하게 알려드리겠습니다. 고지혈증 약없이 개선이 가능할까? 1. 내 몸의 시한폭탄, 콜레스테롤 바로 알기 우선 적을 알아야 이길 수 있습니다. 콜레스테롤은 무조건 나쁜 것이 아니라, 우리 몸의 세포막을 구성하고 호르몬을 만드는 데 필수적인 성분입니다. 문제는 '나쁜 콜레스테롤'과 '좋은 콜레스테롤'의 균형이 깨지는 것입니다. LDL 콜레스테롤 (저밀도 지단백): 흔히 '나쁜 콜레스테롤'이라 불립니다. 혈관 벽에 쌓여 염증을 일으키고, 혈관을 딱딱하고 좁게 만드는 '죽상경화증'의 주범입니다. 수치가 높을수록 심근경색, 뇌졸중의 위험이 커집니다. HDL 콜레스테롤 (고밀도 지단백): '좋은 콜레스테롤'로, 혈관에 쌓인 불필요한 콜레스테롤을 청소하여 간으로 돌려보내는 역할을 합니다. 수치가 높을수록 혈관 건강에 이롭습니다. 중성지방 (Triglyceride): 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 과도하게 많아지면 LDL처럼 동맥경화를 유발하고 췌장염의 원인이 될 수 있습니다. 콜레스테롤 수치 기준표 (단위: mg/dL) 구분 정상 (바람직한 수치) 경계 위험 ...

과학이 증명한 지중해 식단 효능: 심장, 뇌 건강과 다이어트 효과

- 6월 18, 2025

수많은 다이어트가 명멸하는 웰빙의 홍수 속에서, 수십 년간 굳건히 '가장 건강한 식단'의 왕좌를 지키는 이름이 있습니다. 바로 지중해 식단(Mediterranean Diet)입니다. 하지만 많은 사람이 지중해 식단을 단순히 올리브 오일과 샐러드를 많이 먹는 정도로 오해하곤 합니다. 지중해 식단은 단순한 음식 리스트가 아닙니다. 이는 유네스코 인류무형문화유산으로 등재된, 음식을 통해 관계를 맺고, 자연의 리듬에 맞춰 살아가며, 삶의 즐거움을 만끽하는 '삶의 방식' 그 자체입니다. 이 글은 막연한 정보를 나열하는 대신, 과학적 근거와 당신의 식탁에 바로 적용할 수 있는 실천 가이드를 통해 지중해 식단이 왜 건강 수명을 늘리는 가장 맛있는 방법인지 명쾌하게 증명해 드릴 것입니다. 지중해 식단 1. 지중해 식단, 정확히 무엇일까요? (The Core Principles) "지중해 식단? 파스타랑 피자 아닌가요?" 이 질문은 가장 흔한 오해 중 하나입니다. 지중해 식단의 핵심은 제한과 통제가 아닌, **'풍요로움'과 '균형'**에 있습니다. 인위적인 가공을 최소화하고, 자연 그대로의 다채로운 식재료를 즐기는 것이 그 철학입니다. 이를 가장 잘 보여주는 것이 바로 '지중해 식단 피라미드'입니다. 지중해 식단 피라미드 매일, 풍성하게 (피라미드의 기반): 식사의 중심입니다. 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 씨앗류, 허브, 향신료 그리고 이 모든 것을 아우르는 엑스트라 버진 올리브 오일. 자주, 적당하게 (피라미드의 중간): 최소 주 2회 이상 섭취를 권장합니다. 생선과 해산물, 특히 오메가-3가 풍부한 등푸른생선. 가끔, 소량만 (피라미드의 상단): 매일보다는 주 단위로 섭취합니다. 가금류(닭, 오리), 유제품(치즈, 그릭 요거트), 달걀. 아주 드물게 (피라미드의 꼭대기): 특별한 날에만 즐깁니다. 붉은 육류(소, 돼지)와 단 음식(과자, 케이크). 2. 과학이 증명하는 지...

치주질환, 그냥 방치하면 전신 질환을 유발 시킬 수 있습니다.

- 6월 05, 2025

우리는 흔히 치아 건강이라고 하면 충치만을 떠올리기 쉽습니다. 하지만 성인에게 있어 치아 상실의 주된 원인은 충치보다 치주질환, 즉 잇몸병이라는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. "입안의 시한폭탄"이라고도 불리는 치주질환은 소리 없이 진행되어 심각한 상황에 이르러서야 발견되는 경우가 많습니다. 건강한 치아는 단순히 음식을 씹는 기능을 넘어, 자신감 있는 미소, 명확한 발음, 나아가 전신 건강과 삶의 질 전반에 지대한 영향을 미칩니다. 이번 포스팅을 통해 치주질환의 모든 것을 파헤치고, 평생 건강한 치아를 유지하는 비결을 알아가시길 바랍니다. 치주질환 1. 치주질환, 제대로 알면 두렵지 않다! 1-1. 잇몸, 우리 치아의 든든한 버팀목: 건강한 잇몸의 조건 건강한 잇몸은 연한 분홍빛을 띠며 탄력이 있고, 치아의 목 부분을 단단히 감싸고 있습니다. 치아와 잇몸 사이에는 미세한 틈, 즉 치주낭(잇몸 주머니)이 존재하는데, 건강한 경우 그 깊이가 1~3mm 정도로 얕습니다. 이러한 잇몸은 치아가 제자리에서 단단히 고정되어 제 기능을 할 수 있도록 지지하는 중요한 역할을 합니다. 1-2. 치주질환이란 무엇인가? (What is Periodontal Disease?) 치주질환은 치아를 둘러싼 조직, 즉 잇몸(치은)과 치아를 지지하는 뼈(치조골) 등에 세균 감염으로 인해 염증이 발생하는 질환입니다. 흔히 "풍치"라고 불리는데, 이는 질환이 심해지면 바람만 불어도 이가 시리고 흔들린다는 의미를 담고 있습니다. 1-3. 치은염 vs 치주염: 무엇이 다를까요? 단계별 진행 과정과 특징 치주질환은 진행 정도에 따라 크게 치은염과 치주염으로 나뉩니다. 1단계: 치은염 (Gingivitis) 잇몸에만 국한된 초기 염증 상태입니다. 칫솔질 시 피가 나거나 잇몸이 붉게 붓는 증상이 나타날 수 있습니다. 이 단계에서는 스케일링과 올바른 칫솔질만으로도 비교적 쉽게 건강한 상태로 회복이 가능합니다. 2단계: 초기 치주염 (Early Periodontit...

엠토르(mTOR), 세포 성장부터 건강 수명까지, 핵심 조절자의 모든 것

- 5월 28, 2025

우리 몸속 수십조 개의 세포는 매 순간 정교한 생명 활동을 이어갑니다. 마치 거대한 오케스트라처럼 각자의 역할을 수행하며 완벽한 하모니를 이루죠. 이 복잡한 생명의 교향곡을 지휘하는 숨은 실력자가 있다면 믿으시겠습니까? 바로 엠토르(mTOR, mammalian Target Of Rapamycin) 입니다. 이름은 다소 생소할지 몰라도, mTOR는 세포의 성장, 분열, 생존, 그리고 노화에 이르기까지 생명 현상의 핵심적인 과정을 조율하는 마스터 스위치와 같습니다. 단순한 단백질 키나아제(kinase, 인산화 효소)를 넘어, 우리 건강과 질병, 심지어 수명까지 좌우할 수 있는 mTOR의 세계. 왜 지금, 전 세계의 과학자들이 이 작은 분자에 주목하는 걸까요? 오늘, 그 흥미진진한 비밀을 함께 파헤쳐 보겠습니다! 엠토르 형상화 1. 엠토르(mTOR) 깊이 알기: 기본 원리와 두 얼굴 1.1 세포의 성장 엔진, mTOR의 정체 mTOR의 발견: 이스터 섬의 선물, 라파마이신 mTOR의 이야기는 1970년대, 남태평양의 신비로운 이스터 섬 토양에서 시작됩니다. 과학자들은 이곳에서 발견된 박테리아(Streptomyces hygroscopicus)가 생산하는 물질, 라파마이신(Rapamycin)이 강력한 항진균 및 면역 억제 효과를 지닌다는 것을 발견했습니다. 이후 연구를 통해 라파마이신이 세포 내 특정 단백질에 결합하여 그 기능을 조절한다는 사실이 밝혀졌고, 이 단백질에 '라파마이신의 포유류 표적'이라는 의미로 mTOR라는 이름이 붙여졌습니다. 처음에는 면역 억제제로 주목받았지만, 곧 세포 성장과 대사의 핵심 조절자임이 드러나면서 생명과학 연구의 중심으로 떠올랐죠. 분자 수준에서 본 mTOR: 키나아제 효소로서의 기능 mTOR는 세린/트레오닌 단백질 키나아제(serine/threonine protein kinase)의 일종입니다. '키나아제'란 다른 단백질에 인산기(phosphate group)를 붙여주는 효소를 말하는데요, 이 인산화 과정...

올리브 오일, 현대인의 건강을 위한 완벽 가이드

- 5월 27, 2025

"기름이 다 같은 기름일까?"라는 질문에, 현대 영양학은 단호히 "아니오"라고 답합니다. 수많은 식용유 중에서도 올리브 오일, 특히 엑스트라 버진 올리브 오일은 고대부터 '흐르는 금(Liquid Gold)'이라 불리며 그 가치를 인정받아 왔습니다. 단순히 음식의 풍미를 더하는 것을 넘어, 이제는 질병 예방과 건강 수명 연장의 핵심 요소로 과학적 조명을 받고 있죠. 바쁜 일상과 스트레스, 불규칙한 식습관에 지친 현대인에게 올리브 오일은 왜 다시금 '신의 선물'로 주목받고 있을까요? 그 비밀을 지금부터 함께 파헤쳐 봅니다. 올리브 오일의 효능 1. 올리브 오일, A부터 Z까지 파헤치기: 종류와 핵심 성분 1.1 올리브 오일의 다양한 얼굴: 등급별 특징과 선택 기준은? 엑스트라 버진 올리브 오일 (EVOO): 최상급. 올리브를 처음 압착(냉압착)하여 얻으며 산도 0.8% 이하. 풍부한 향과 맛, 영양소 보존율이 가장 높습니다. 버진 올리브 오일: 두 번째 등급. 산도 2% 이하. EVOO보다 풍미와 영양은 다소 떨어지나 여전히 좋은 품질입니다. 퓨어 올리브 오일 (정제 올리브 오일): 정제 올리브 오일과 버진 올리브 오일을 혼합한 것. 발연점이 높아 가열 요리에 사용되나, 정제 과정에서 유익한 성분 다수가 손실됩니다. 똑똑한 선택법: 라벨에서 '엑스트라 버진' 확인, 냉압착(Cold-Pressed), 원산지(단일 국가/지역), 어두운 병, 유통기한 확인이 중요합니다. 2.2 올리브 오일 속 건강 보물찾기: 핵심 유효 성분 집중 분석 올레산 (Oleic Acid, 오메가-9): 전체 지방산의 70~80% 차지하는 단일 불포화지방산. 혈중 콜레스테롤 개선에 기여. 폴리페놀 (Polyphenols): 강력한 항산화제. -> 올러유러핀(Oleuropein) & 하이드록시티로솔(Hydroxytyrosol) : 대표적인 항산화 및 항염 물질. -> 올레오칸탈(Oleocanthal...

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